Στη Λάρνακα τρέχουν, κολυμπούν και κάνουν ποδήλατο όλο τον χρόνο — και αργά ή γρήγορα οι περισσότεροι δεν σταματούν από έλλειψη κινήτρου αλλά από έναν υπερφορτωμένο μυ. Το αθλητικό μασάζ κάνει δύο δουλειές: επιταχύνει την αποκατάσταση και αποφορτίζει τοπικά πριν αυτό γίνει τραυματισμός.
Η δουλειά εξαρτάται από τη φάση: σύντομη και τονωτική πριν τον αγώνα, αποκαταστατική μετά από έντονο φορτίο και βαθιά εκτός σεζόν.
Σε ποιους απευθύνεται
- Σφιγμένες γάμπες και βαριά τετρακέφαλα μετά από μεγάλα τρεξίματα
- Ώμοι και πλάτη μετά την πισίνα
- Μέση και αυχένας μετά το ποδήλατο
- Προετοιμασία για μαραθώνιο, τρίαθλο ή αγώνα
- Επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί πάντα στην ίδια πλευρά
Πώς γίνεται η συνεδρία
-
1
Ανασκόπηση φορτίου
Άθλημα, εβδομαδιαίος όγκος, πού «κόβει» το σώμα, τι έχει τραυματιστεί στο παρελθόν.
-
2
Δουλειά στις αλυσίδες
Δουλεύω ολόκληρη τη λειτουργική αλυσίδα, όχι έναν μυ — έτσι το αποτέλεσμα κρατά περισσότερο.
-
3
Σημεία πυροδότησης και περιτονία
Απελευθέρωση των περιορισμών που κλέβουν εύρος και ισχύ.
-
4
Πρόληψη
Σας δείχνω τι να κάνετε ανάμεσα στις προπονήσεις για να μην επιστρέψει το ίδιο.
Αποτέλεσμα
- Ταχύτερη αποκατάσταση ανάμεσα στις προπονήσεις
- Επιστροφή του πλήρους εύρους κίνησης
- Μικρότερος κίνδυνος επανατραυματισμού στην αδύναμη πλευρά
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Πόσο πριν τον αγώνα να κλείσω ραντεβού;
Βαθιά αποκαταστατική συνεδρία το αργότερο 3–4 μέρες πριν. Μία ή δύο μέρες πριν είναι καλύτερη μια σύντομη τονωτική συνεδρία: η βαθιά δουλειά λίγο πριν τον αγώνα μπορεί να αφήσει τα πόδια «άδεια».
Μπορώ αμέσως μετά από μεγάλη προπόνηση;
Καλύτερα μερικές ώρες αργότερα ή την επόμενη μέρα. Αμέσως μετά από βαρύ φορτίο οι ιστοί είναι οιδηματώδεις και η βαθιά δουλειά προσθέτει φλεγμονή.
Δεν είμαι αθλητής, απλώς πάω γυμναστήριο — μου ταιριάζει;
Ναι. Το αθλητικό μασάζ αφορά τη διαχείριση του φορτίου, όχι το επίπεδο αγώνων. Η τακτική προπόνηση δημιουργεί ακριβώς τις ίδιες υπερφορτώσεις.