Σας θυμίζει κάτι;
- Η μέση «τραβάει» στο τέλος της εργάσιμης ημέρας
- Δυσκολία να ισιώσετε μετά από πολλή ώρα καθιστά
- Ξαφνικό «τσίμπημα» στην κάμψη ή στην άρση βάρους
- Πόνος που αντανακλά στον γλουτό ή στο πίσω μέρος του ποδιού
- Πρωινή δυσκαμψία που υποχωρεί σε 20–30 λεπτά
Γιατί συμβαίνει
Η μέση είναι σταυροδρόμι. Από πάνω τη φορτίζει μια θωρακική μοίρα που έχει σταματήσει να στρίβει λόγω της καθιστικής εργασίας. Από κάτω την τραβούν η λεκάνη και τα ισχία, καθηλωμένα στην ίδια καρέκλα. Αν οι γλουτιαίοι έχουν απενεργοποιηθεί και οι εν τω βάθει σταθεροποιοί δεν κρατούν, όλη η δουλειά πέφτει στους οσφυϊκούς μύες.
Γι αυτό το μασάζ μόνο στη μέση δίνει σύντομη ανακούφιση: ο σπασμός λύνεται αλλά η υπερφόρτωση παραμένει. Η πραγματική λύση είναι να βρεθεί ο ανενεργός κρίκος και να επιστρέψει στη δουλειά.
Πώς το αντιμετωπίζουμε
-
1
Αξιολόγηση
Μυϊκός έλεγχος: γλουτιαίοι, εν τω βάθει σταθεροποιοί, κινητικότητα λεκάνης και θώρακα.
-
2
Λύση του σπασμού
Θεραπευτικό μασάζ στη μέση και σε όλη την οπίσθια αλυσίδα.
-
3
Ενεργοποίηση
Κινησιοθεραπεία: επαναφορά των μυών που σταμάτησαν να στηρίζουν.
-
4
Σταθεροποίηση
Πρόγραμμα 10–15 λεπτών την ημέρα στο σπίτι και έλεγχος της θέσης εργασίας.
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Μπορώ να κάνω μασάζ σε οξύ πόνο στη μέση;
Στην οξεία φάση με έντονο πόνο και αδυναμία να ισιώσετε, πρώτα σε γιατρό για αποκλεισμό σοβαρής παθολογίας. Η ήπια δουλειά είναι δυνατή, αλλά το βαθύ μασάζ στην οξεία φάση εντείνει τον προστατευτικό σπασμό.
Πότε θα νιώσω καλύτερα;
Όταν η αιτία είναι μυϊκή, η ανακούφιση έρχεται συνήθως μετά την πρώτη ή δεύτερη συνεδρία. Για να μην επιστρέψει ο πόνος χρειάζεται κύκλος συνεδριών και πρόγραμμα στο σπίτι.
Κι αν η μαγνητική δείχνει κήλη;
Πολλοί άνθρωποι έχουν κήλη στην εξέταση χωρίς κανέναν πόνο. Ελέγχουμε αν ταιριάζει η κλινική εικόνα. Η δουλειά είναι εφικτή αλλά με μεγαλύτερη προσοχή.