Σας θυμίζει κάτι;
- Βάρος και πίεση στο ινίο το βράδυ
- Δυσκολία στη στροφή του κεφαλιού, «κλικ» στην κίνηση
- Πονοκέφαλος σαν στεφάνι γύρω από το κεφάλι
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα
- Τριγμοί στον αυχένα και αίσθηση σκληρίας στη βάση του κρανίου
Γιατί συμβαίνει
Το κεφάλι ζυγίζει περίπου πέντε κιλά. Όταν προβάλλεται μπροστά προς την οθόνη, το φορτίο στους μύες του αυχένα πολλαπλασιάζεται. Ο άνω τραπεζοειδής και οι υπινιακοί μύες δουλεύουν σε συνεχή ένταση και αρχίζουν να αντανακλούν πόνο στο κεφάλι, τα μάτια και τους κροτάφους.
Η αιτία όμως βρίσκεται συνήθως χαμηλότερα: οι μύες που πρέπει να στηρίζουν τις ωμοπλάτες έχουν απενεργοποιηθεί και ο αυχένας αναγκάζεται να κάνει τη δουλειά τους.
Πώς το αντιμετωπίζουμε
-
1
Αξιολόγηση
Έλεγχος των σταθεροποιών της ωμοπλάτης και της θωρακικής κινητικότητας.
-
2
Δουλειά στον αυχένα
Θεραπευτικό μασάζ αυχένα και ώμων, σημεία πυροδότησης στη βάση του κρανίου.
-
3
Ενεργοποίηση της πλάτης
Κινησιοθεραπεία: επιστρέφουμε τη δουλειά στις ωμοπλάτες και αποφορτίζουμε τον αυχένα.
-
4
Θέση εργασίας
Ύψος οθόνης, θέση χεριών, διαλείμματα — χωρίς αυτά όλα επιστρέφουν.
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Μπορεί το μασάζ να διώξει τον πονοκέφαλο;
Αν ο πόνος προέρχεται από ένταση των μυών αυχένα και κεφαλιού, ναι, συχνά μέσα στην ίδια τη συνεδρία. Το μασάζ δεν θεραπεύει την ημικρανία, αν και μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των κρίσεων.
Είναι επικίνδυνος ο χειρισμός του αυχένα;
Δεν κάνω απότομους χειρισμούς στον αυχένα. Η δουλειά είναι ήπια: μύες, περιτονία, κίνηση. Είναι ασφαλέστερο και μακροπρόθεσμα πιο αποτελεσματικό.
Μουδιάζουν τα δάχτυλά μου — φταίει ο αυχένας;
Συχνά ναι: σφιγμένοι μύες αυχένα και ώμου μπορούν να πιέσουν νεύρο. Όμως το μούδιασμα έχει και άλλες αιτίες, οπότε ένα επίμονο σύμπτωμα χρειάζεται ιατρική γνώμη.