Σας θυμίζει κάτι;
- Πόνος στη μέση που αντανακλά στο πόδι
- Πόνος στον αυχένα που αντανακλά στο χέρι
- Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε άκρο
- Ο πόνος εντείνεται με τον βήχα και το φτέρνισμα
- Φόβος για κίνηση μήπως χειροτερέψει
Γιατί συμβαίνει
Πρώτα το σημαντικό: προβολές και κήλες βρίσκονται σε τεράστιο αριθμό ανθρώπων που δεν πονούν καθόλου. Η εξέταση από μόνη της δεν εξηγεί τον πόνο — δείχνει μια εικόνα. Το αν ταιριάζει με αυτό που ζείτε, το κρίνει η κλινική εξέταση.
Τις περισσότερες φορές ο πόνος συντηρείται από τον μυϊκό σπασμό γύρω από το τμήμα και από την απώλεια σταθερότητας. Η προσεκτική δουλειά και η σταδιακή επαναφορά της κίνησης σπάνε αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Πώς το αντιμετωπίζουμε
-
1
Προσεκτική αξιολόγηση
Αξιολογώ τα συμπτώματα και σε νευρολογικά σημεία σας παραπέμπω σε γιατρό.
-
2
Λύση του σπασμού
Ήπια δουλειά στους γύρω μύες, χωρίς πίεση στο ίδιο το τμήμα και χωρίς απότομες τεχνικές.
-
3
Σταθεροποίηση
Κινησιοθεραπεία: ενεργοποίηση των εν τω βάθει μυών που αποφορτίζουν τη σπονδυλική στήλη.
-
4
Επαναφορά κίνησης
Σταδιακή διεύρυνση του ασφαλούς εύρους ώστε να φύγει ο φόβος.
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Επιτρέπεται το μασάζ με κήλη δίσκου;
Χωρίς οξέα νευρολογικά συμπτώματα, ναι, αλλά η τεχνική διαφέρει: πιο ήπια, χωρίς πίεση στο πάσχον τμήμα, χωρίς έλξεις και στροφές. Σε μούδιασμα, αδυναμία στο πόδι ή διαταραχή σφιγκτήρων, επειγόντως σε γιατρό.
Θα απορροφηθεί η κήλη;
Οι μικρές κήλες όντως συρρικνώνονται με τον χρόνο. Ο στόχος όμως δεν είναι αυτός: είναι να φύγει ο πόνος και να επανέλθει η φυσιολογική κίνηση.
Μου είπαν να αποφεύγω κάθε φορτίο
Η πλήρης ακινησία αδυνατίζει ακριβώς τους μύες που πρέπει να αποφορτίζουν τη σπονδυλική στήλη. Δεν μιλάμε για βάρη, αλλά για ακριβείς δοσμένες κινήσεις.