Σας θυμίζει κάτι;
- Κυρτωμένη πλάτη και ώμοι προς τα εμπρός
- Ο ένας ώμος ή η μία ωμοπλάτη ψηλότερα
- Η πλάτη κουράζεται γρήγορα στην όρθια στάση
- Ο έφηβος καμπουριάζει στο διάβασμα και στο κινητό
- Ορατή ασυμμετρία σε φωτογραφίες και στον καθρέφτη
Γιατί συμβαίνει
Η συμβουλή «κάτσε ίσια» αποτυγχάνει για έναν απλό λόγο: η στάση δεν είναι θέση, είναι αποτέλεσμα μυϊκής δουλειάς που επιλέγει αυτόματα ο εγκέφαλος. Όσο οι μύες που εκτείνουν τη θωρακική μοίρα και σταθεροποιούν τις ωμοπλάτες είναι ανενεργοί, το σώμα θα ξαναδιπλώνει ένα λεπτό αφότου το ξεχάσετε.
Δεν ισιώνουμε λοιπόν την πλάτη από έξω. Επαναφέρουμε αυτό που σταμάτησε να δουλεύει και η στάση διορθώνεται μόνη της.
Πώς το αντιμετωπίζουμε
-
1
Αξιολόγηση
Παρατήρηση στάσης όρθια, σε κίνηση και σε κάμψη, έλεγχος βασικών μυών.
-
2
Άρση περιορισμών
Μασάζ και ήπιες τεχνικές: βραχυμένοι θωρακικοί, καθηλωμένη θωρακική μοίρα.
-
3
Ενεργοποίηση
Κινησιοθεραπεία για τους εκτείνοντες και τους σταθεροποιούς της ωμοπλάτης.
-
4
Συνήθεια
Σύντομο καθημερινό πρόγραμμα ώστε το νέο μοτίβο να εδραιωθεί.
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Διορθώνεται η στάση σε ενήλικα;
Τα λειτουργικά προβλήματα, ναι, και συχνά αισθητά. Οι δομικές αλλαγές των οστών δεν αναστρέφονται, αλλά και εκεί μπορούμε να μειώσουμε τον πόνο και να σταματήσουμε την επιδείνωση.
Από ποια ηλικία δουλεύετε με εφήβους;
Δουλεύω με εφήβους, με μορφή και φορτίο προσαρμοσμένα στην ηλικία. Σε έντονη σκολίωση χρειάζεται ιατρική παρακολούθηση — η κινησιοθεραπεία είναι συμπλήρωμα, όχι αντικατάσταση.
Βοηθούν τα ζωνάρια στάσης;
Ως προσωρινή υπενθύμιση, μερικές φορές. Ως λύση, όχι: όσο ο κηδεμόνας κρατά την πλάτη για εσάς, οι μύες δουλεύουν ακόμη λιγότερο.