Знакомые ощущения
- Тяжесть и давление в затылке к вечеру
- Трудно повернуть голову, «щёлкает» при повороте
- Головная боль как обруч вокруг головы
- Онемение или покалывание в пальцах рук
- Хруст в шее и ощущение «валика» у основания черепа
Почему так происходит
Голова весит около пяти килограммов. Когда она выдвинута вперёд к монитору, нагрузка на мышцы шеи растёт в разы. Верхняя часть трапеции и мышцы у основания черепа работают в постоянном напряжении — и начинают отдавать болью в голову, глаза, виски.
Причина при этом обычно ниже: выключены мышцы, которые должны держать лопатки и грудной отдел. Шея вынуждена делать их работу. Пока это не исправлено, разминание шеи будет давать эффект на пару дней.
Как мы с этим работаем
-
1
Диагностика
Тестируем мышцы, стабилизирующие лопатку, и подвижность грудного отдела.
-
2
Работа с шеей
Лечебный массаж воротниковой зоны, точечная работа с триггерами у основания черепа.
-
3
Включение спины
Кинезиотерапия: возвращаем работу лопаткам, снимаем перегруз с шеи.
-
4
Рабочее место
Разбираем высоту монитора, положение рук и паузы — без этого всё вернётся.
Вопросы и ответы
Может ли массаж убрать головную боль?
Если боль связана с напряжением мышц шеи и головы — да, часто уже во время сеанса. Мигрень и головные боли другой природы массаж не лечит, хотя может снизить частоту приступов за счёт снятия фонового напряжения.
Опасно ли «вправлять» шею?
Я не делаю резких манипуляций и трастовых техник на шее. Работа мягкая: мышцы, фасции, движение. Это безопаснее и в долгую эффективнее.
Немеют пальцы — это шея?
Часто да: зажатые мышцы шеи и плеча могут сдавливать нерв. Но онемение бывает и по другим причинам, поэтому при стойком симптоме нужна консультация врача.