Знакомые ощущения
- Боль в пояснице, отдающая в ногу
- Боль в шее, отдающая в руку
- Онемение, покалывание, «мурашки» в конечности
- Боль усиливается при кашле и чихании
- Страх двигаться, потому что «а вдруг хуже»
Почему так происходит
Начнём с важного: протрузии и грыжи находят у огромного числа людей, у которых ничего не болит. Снимок сам по себе не объясняет боль — он показывает картинку. Совпадает ли она с тем, что происходит с вами, определяется осмотром.
Чаще всего боль поддерживается мышечным спазмом вокруг проблемного сегмента и потерей стабильности: тело блокирует зону, чтобы её защитить, и попадает в замкнутый круг. Осторожная работа с мышцами и постепенное возвращение движения этот круг разрывают.
Как мы с этим работаем
-
1
Осторожная диагностика
Оцениваю симптомы, при неврологических признаках направляю к врачу — это не тот случай, где стоит экспериментировать.
-
2
Снятие спазма
Мягкая работа с мышцами вокруг зоны, без давления на сам сегмент и без резких техник.
-
3
Стабилизация
Кинезиотерапия: включаем глубокие мышцы, которые разгружают позвоночник.
-
4
Возвращение движения
Постепенно расширяем безопасный диапазон, чтобы уходил страх двигаться.
Вопросы и ответы
Массаж при грыже — можно?
При отсутствии острой неврологической симптоматики — да, но техника другая: мягче, без давления на проблемный сегмент, без вытяжений и скручиваний. При онемении, слабости в ноге или нарушении функции тазовых органов — сначала срочно к врачу.
Грыжа рассосётся?
Небольшие грыжи со временем действительно уменьшаются. Но цель работы не в этом: цель — убрать боль и вернуть нормальное движение. Это достижимо и при сохранении грыжи на снимке.
Мне сказали «никаких нагрузок» — а вы про движение
Полный покой ослабляет мышцы, которые и должны разгружать позвоночник. Речь не о зале с весами, а о точных дозированных движениях, подобранных под ваше состояние.